संदर्भ 1
- Profile
- 60 kg female, 165 cm, 30
- Approx BMR
- 1,320 kcal
- Sedentary
- 1,584 kcal
- Moderate activity
- 2,046 kcal
स्वास्थ्य और फिटनेस
BMR कैलकुलेटर
गणना करें Basal Metabolic दर for men और women का उपयोग करके Mifflin-St Jeor equation के साथ metric या imperial इनपुट.
फॉर्मूला समझाएं
Men: 10W + 6.25H - 5A + 5; Women: 10W + 6.25H - 5A - 161BMR estimates calories your body uses at rest for basic functions such as breathing, circulation, और temperature regulation.
स्टेप-बाय-स्टेप उदाहरण
- 1Convert imperial इनपुट to kilograms और centimeters if needed.
- 2Multiply weight in kilograms by 10.
- 3Multiply height in centimeters by 6.25 और subtract 5 times age.
- 4Add 5 for men या subtract 161 for women to अनुमान लगाएं daily BMR.
संदर्भ
बेंचमार्क तालिका
आम परिदृश्यों की जल्दी तुलना करें। छोटे स्क्रीन पर क्षैतिज स्क्रॉल करें।
संदर्भ 2
- Profile
- 75 kg male, 175 cm, 30
- Approx BMR
- 1,674 kcal
- Sedentary
- 2,009 kcal
- Moderate activity
- 2,595 kcal
संदर्भ 3
- Profile
- 90 kg male, 180 cm, 45
- Approx BMR
- 1,805 kcal
- Sedentary
- 2,166 kcal
- Moderate activity
- 2,798 kcal
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
BMR is Basal Metabolic दर, an अनुमान लगाएं of calories your body burns at rest before exercise और daily activity are added.
No. BMR is resting calorie burn, while TDEE multiplies BMR by activity level to अनुमान लगाएं कुल daily calorie burn.
Mifflin-St Jeor equation includes a sex-specific adjustment to better अनुमान लगाएं average resting energy expenditure.
Very low calorie intake can be inappropriate for many people. Use BMR as a planning अनुमान लगाएं और seek qualified मार्गदर्शन for aggressive weight-loss plans.
Basal metabolic दर
1,370 kcal/day