સંદર્ભ 1
- Profile
- 60 kg female, 165 cm, 30
- Approx BMR
- 1,320 kcal
- Sedentary
- 1,584 kcal
- Moderate activity
- 2,046 kcal
હેલ્થ અને ફિટનેસ
BMR કેલ્ક્યુલેટર
ગણતરી કરો Basal Metabolic દર for men અને women નો ઉપયોગ કરીને Mifflin-St Jeor equation સાથે metric અથવા imperial ઇનપુટ.
ફોર્મ્યુલા સમજણ
Men: 10W + 6.25H - 5A + 5; Women: 10W + 6.25H - 5A - 161BMR estimates calories your body uses at rest for basic functions such as breathing, circulation, અને temperature regulation.
પગલું-દર-પગલું ઉદાહરણ
- 1Convert imperial ઇનપુટ to kilograms અને centimeters if needed.
- 2Multiply weight in kilograms by 10.
- 3Multiply height in centimeters by 6.25 અને subtract 5 times age.
- 4Add 5 for men અથવા subtract 161 for women to અંદાજ લો daily BMR.
સંદર્ભ
બેન્ચમાર્ક ટેબલ
સામાન્ય પરિસ્થિતિઓની ઝડપથી તુલના કરો. નાની સ્ક્રીન પર આડું સ્ક્રોલ કરો.
સંદર્ભ 2
- Profile
- 75 kg male, 175 cm, 30
- Approx BMR
- 1,674 kcal
- Sedentary
- 2,009 kcal
- Moderate activity
- 2,595 kcal
સંદર્ભ 3
- Profile
- 90 kg male, 180 cm, 45
- Approx BMR
- 1,805 kcal
- Sedentary
- 2,166 kcal
- Moderate activity
- 2,798 kcal
વારંવાર પૂછાતા પ્રશ્નો
BMR is Basal Metabolic દર, an અંદાજ લો of calories your body burns at rest before exercise અને daily activity are added.
No. BMR is resting calorie burn, while TDEE multiplies BMR by activity level to અંદાજ લો કુલ daily calorie burn.
Mifflin-St Jeor equation includes a sex-specific adjustment to better અંદાજ લો average resting energy expenditure.
Very low calorie intake can be inappropriate for many people. Use BMR as a planning અંદાજ લો અને seek qualified માર્ગદર્શન for aggressive weight-loss plans.
Basal metabolic દર
1,370 kcal/day